Muchas personas toman suplementos para obtener su dosis diaria de antioxidantes. Pero también puedes conseguirlos de forma natural si sabes qué alimentos consumir. Añadir estos alimentos ricos en antioxidantes a tu dieta puede mantener alejados muchos problemas de la piel y darte la piel de tus sueños. En este artículo, hablaremos de siete de estos deliciosos alimentos ricos en antioxidantes para la piel. Antes de eso, descubramos qué hacen los antioxidantes por tu piel y por qué los necesitas.
Tomates
Los tomates, ricos en un carotenoide llamado licopeno, son uno de los mejores alimentos ricos en antioxidantes para la piel. Hay una razón por la que los tomates se añaden a muchos productos para el cuidado de la piel y a las recetas de cuidado de la piel DIY. Los tomates no tienen uno, sino cuatro carotenoides ricos en antioxidantes, que ayudan a la regeneración de las células de la piel y la protegen de los rayos UV. Además, los tomates también contienen vitaminas C y E, esenciales para una piel sana y joven.
Arándanos
Jugosos, sabrosos y deliciosos, los arándanos son un regalo de la naturaleza a la humanidad, no sólo por su sabor, sino también por la amplia gama de beneficios que ofrecen. Los arándanos, a menudo denominados superalimentos, contienen la mayor cantidad de antioxidantes. Añadir este alimento rico en antioxidantes a su dieta puede combatir los primeros signos de envejecimiento, hacer que la tez sea uniforme y reducir la oscuridad alrededor de los ojos.
Espinacas
Todos hemos crecido viendo a Popeye ponerse más fuerte poco después de devorar una lata de espinacas, pero ¿sabías que esta verdura de hoja verde es también una rica fuente de antioxidantes? Una taza de espinacas contiene unos 4.000 betacarotenos, que aportan magníficos beneficios contra el envejecimiento de la piel. Los estudios han demostrado que el consumo regular de espinacas y otras verduras verdes puede desestresar la mente y el cuerpo, previniendo así los problemas de la piel causados por el estrés. Inclúyelo en tus ensaladas o añádelo a tu batido matutino, pero no te saltes este superalimento si quieres tener una piel más joven.
Ajo
El ajo es una hierba llena de sabores que añade instantáneamente sabor a las ensaladas, la pasta y casi cualquier otra cosa, y está repleto de antioxidantes como la vitamina C y el selenio. Tiene la capacidad de proteger la piel de los daños ambientales y acelerar el ciclo de reparación natural de la piel. Las propiedades antimicrobianas del ajo también previenen y reducen el acné y la inflamación asociada. Se sabe que quienes consumen regularmente ajo tienen menos problemas de piel. Añade ajo templado a tus ensaladas y dals para darles sabor y obtener tu dosis diaria de antioxidantes.
Té verde
Hablando de antioxidantes, lo primero que cualquier experto recomendaría es el té verde. Además de ayudar a perder peso, el té verde también es un gran ingrediente para la piel. Debido a sus propiedades suavizantes y calmantes, muchas marcas de cuidado de la piel añaden este ingrediente a sus productos. Los polifenoles de catequina del té verde evitan la degradación del colágeno y refuerzan la capa protectora de la piel. Beber dos tazas de té verde cada día también puede mejorar la capacidad de curación de la piel.
Sandía
Tomar un tazón lleno de sandía en verano es una de las cosas más refrescantes de la vida. La sandía, una fruta con alto contenido en agua, también es rica en licopeno, que combate los radicales libres y favorece la producción de colágeno en el organismo. También protege la piel de los daños causados por el sol y de las quemaduras solares. Rica en vitaminas A, C, B y potasio, la sandía puede dar a tu piel un brillo juvenil y reducir las manchas del sol.
Chocolate negro
¿No puedes creer lo que ven tus ojos? Sí, tu alimento favorito, el chocolate negro, también está en la lista. El chocolate negro contiene vitaminas C y E, que mejoran la elasticidad de la piel y combaten los signos del envejecimiento. Contiene flavonoles que reducen el enrojecimiento y la inflamación de la piel asociados con la piel seca y el acné. Además de prevenir los daños causados por los radicales libres, este alimento rico en antioxidantes puede retener el agua en la piel, calmando la piel seca y áspera. Así pues, abastécete de chocolate negro y trabaja para conseguir una piel brillante, sana y joven.
