No es Año Nuevo pero este es uno de los grandes propósitos de miles de personas cada año: dejar de fumar. Cualquier día del año es perfecto para tomar la decisión, concienciarse y dejar atrás este nocivo hábito para nuestra salud.
Chicles, parches de nicotina… en las farmacias puedes encontrar una gran variedad de productos que pueden ser de ayuda, sí, pero para conseguirlo, además de conocer cómo perjudica a nuestra salud y contar con apoyo, lo más importante será hacer un (gran) esfuerzo para ello, el autocontrol y, sobre todo, tener mucha fuerza de voluntad para poder quitarnos de entre los dedos este objeto dañino… pequeñito pero matón (nunca mejor dicho).
No obstante, además de esos productos la tecnología puede ser una gran aliada para llegar a nuestra meta, pues en el Play Store de Android y en iOS (Apple) hay numerosas aplicaciones para Smartphones y tablets con monitores de actividad, frases motivadoras o imágenes desagradables (bastante duras) que ayudan a tomar conciencia y a dejarlo.
RESPIRAPP
Aplicación gratuita diseñada por la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) dirigida a las personas que necesitan ayuda. Dan indicaciones para dejar de fumar al usuario mediante cuatro fases en las que además podrá encontrar frases motivadoras y técnicas para relajarse, evitar la ansiedad, prevenir recaídas, controlar el aumento de peso. Si necesitas ayuda más personalizada, la app cuenta con acceso directo al consultorio de la AECC, donde un profesional te ayudará.
KWIT
Disponible tanto en iOS como en Android. Utiliza técnicas y mecánicas basadas en juegos para animar a las personas a dejar de fumar. Según la puntuación, el usuario puede ir alcanzando niveles y llegar a desbloquear hasta 60 niveles mientras recibe información diversa sobre los beneficios de dejar el tabaco (mejora de la salud, dinero ahorrado…).
MI ÚLTIMO CIGARRILLO
Disponible en iOS y Android, monitoriza todo el tiempo que el usuario lleva sin fumar mostrándole cómo avanza su salud. Para ello hay que introducir en la app el número de cigarrillos fumados a diario y algunos datos personales para obtener dichos algoritmos (mejoras en la función pulmonar, en el riego sanguíneo, en la ansiedad, el aumento de expectativa de vida y hasta el dinero ahorrado). También cuenta con un catálogo de frases de apoyo, cifras y datos de la OMS sobre este hábito e imágenes algo duras.
QUIT SMOKING
Además de recibir las estadísticas y algoritmos habituales en cuanto a salud y dinero ahorrado y mensajes motivadores para dejarlo, cuenta con un juego para que el usuario se entretenga cuando le entre “el mono” de fumar.
SMOKING TIME MACHINE
Una imagen vale más que mil palabras. Si al usuario le saben a poco (o nada) las frases motivadoras, esta aplicación le mostrará cómo cambiará su cuerpo si sigue fumando mediante una simulación sobre una fotografía del rostro del usuario. Puede ser bastante desagradable, pero quizá bastante más efectivo por su dureza.
NICOSTOPPER
Es de pago (cuesta 3’99 euros en Android y 3’59€ en iTunes) pero muy completa y efectiva. Consiste en un entrenador personal para ayudar a dejar este hábito. Se basa en un método científico de la psicología conductual-cognitiva y en varias terapias para regular el nivel de ansiedad y así no recaer. Esta aplicación dispone de cuatro programas o fases (tres de abandono y una de autocontrol) para romper con la adicción a la nicotina progresivamente y sin volver a recaer.
En las tiendas de estas plataformas hay muchas aplicaciones más para dejar el tabaco. Son bastante efectivas, pero serán de poca ayuda si nos falta lo más importante: mucha fuerza de voluntad.
