A la operación biquini ya no llegamos, pero sí podemos desintoxicarnos y quitarnos los molestos quilos de más que hemos cogido este verano o bien cuidar nuestro cuerpo durante todo el año controlando nuestra dieta y con rutinas de ejercicios. Recuerda que las prisas y las dietas milagro son malas compañeras, pues luego siempre aparecerá el temido efecto rebote.
Si te cansan las mismas dietas de siempre y te has quedado sin ideas para tus menús, hay aplicaciones para el móvil o tablet que suponen una gran ayuda para cocinar platos saludables mucho más sabrosos, con planes de entrenamiento personalizados, consejos y mucho más. Conozcamos algunas de las mejores que hay en el mercado con opiniones de los usuarios:
Lifesum – App de vida saludable
Muy completa, pues no sólo se centra en la pérdida de peso, también está pensada para los que quieran ganar algo de peso (masa muscular) o los que únicamente quieran cuidarse manteniendo su peso pero tonificando sus músculos. Contiene consejos sobre alimentación (teniendo en cuenta las calorías de cada comida y las que deben consumirse a diario), controla el consumo diario de agua, consejos sobre tus ejercicios, seguimiento de ambas (dieta y ejercicio) y estadísticas. Es gratuita. Puntuación de los usuarios: 4’4 sobre 5.
Daniela Leyton Puebla: “Muy buena aplicación para identificar además de la ingesta calórica, la proporción de macronutrientes ingeridos”
Loipa Amsen: “Me ayudó a bajar 10 libras en 4 semanas. He mantenido el peso por un mes”
Manuela Rodríguez: “Me ayuda a seguir perdiendo peso gracias”
8fit-Fitness, nutrición y entrenador personal
Esta aplicación nos ofrece entrenamientos con rutinas de ejercicios (para trabajar todo el cuerpo o zonas específicas) y planes de dieta personalizados, tanto para perder peso como para ponerte en forma y ganar músculo. Es gratuita y muy fácil de usar. Puntuación de los usuarios: 4’6 sobre 5.
Orwen Thely: “Desde que entreno con la app he logrado tener más resultados, he podido aprender a controlar mi peso masa e índice de grasa y ser disciplinado, de verdad agradezco esta app soy fiel a ella”
Laura Ferrer Guasch: “Genial aplicación, me encantan sus recetas y te ayudan a cambiar tu estilo de alimentación. Me hice el plan pro y no me arrepiento”
Reto deportivo de 30 días
Esta aplicación está más bien pensada y diseñada para la pérdida de peso. Fue seleccionada por Google Play como la mejor aplicación de 2016, la aplicación de mayor tendencia y la mejor aplicación de autosuperación. La intensidad de los ejercicios cuenta con tres niveles (básico, medio y avanzado) que sube día a día y cuenta con tutoriales en vídeo para seguir las rutinas, que pueden ser para todo el cuerpo o sólo por zonas. Es gratuita. Puntuación de los usuarios: 4’8 sobre 5.
Manuel Antonio Gómez Angulo: “Me ha gustado. Considero que está muy bien desarrollada, los ejercicios están bien explicados y me motiva para hacer los ejercicios los días que me tocan, cosa que para mí no es fácil”
Óscar Kattah: “Rutinas y entrenamiento adecuados para cada persona”
Lose It!
Esta aplicación es, quizá, el mejor contador de calorías disponible en la App Store. Y es que con ella puedes escanear el código de barras de los alimentos que consumes para saber sus calorías (distinguiendo entre proteínas, grasas, carbohidratos...) y así poder llevar un mejor seguimiento de las calorías y nutrientes que se ingieren diaria y semanalmente y de las que se han perdido haciendo ejercicio. Es gratuita, aunque cuenta con una versión Premium con más interacciones y consejos. Es fácil de usar pero tiene un inconveniente: está sólo en inglés. Puntuación de los usuarios: 4’6 sobre 5.
Natalia Hernández: “OK esta aplicación está INCREÍBLE!! Es muy fácil registrar la comida porque se puede escanear el código de barras de los paquetes y carga en automático la información. Es muy user-friendly, la interface es súper bonita y permite incluir los ejercicios del día. La verdad es increíble como gratis. La premium me parece muy cara”
A pesar de ello no hay que olvidar que estas aplicaciones son un gran complemento para llevar un mayor control de nuestra dieta así como del ejercicio que realizamos, las calorías ingeridas y las quemadas… pero en ningún caso sustituirán el trabajo de un profesional dietético o de un entrenador personal.
