La primavera y el cambio de hora están a la vuelta de la esquina. Como todos los años, no vienen solas: las acompañan la molesta astenia primaveral. Y es que, no sólo los alérgicos sufren en la estación de las flores. Cualquier persona puede sentir una sensación de cansancio, fatiga y debilidad, agotamiento físico, alteraciones del sueño, disminución de la concentración, falta de apetito… Se trata, en definitiva, de una disminución de la vitalidad. Esto dura sólo unos días pero puede interferir en la rutina diaria de trabajo o estudios.
Está causada por una disminución de betaendorfinas en el plasma que, al alterarse, producen esta sensación de agotamiento y decaimiento. Hay muchas causas por las que se produce su aparición, aunque las más comunes suelen deberse al cambio de estación y al estrés (en el que se combinan, sobretodo, trabajar mucho y dormir poco). Una de cada diez personas sufre en mayor o menor medida astenia primaveral, afectando más a mujeres que a hombres.
Para combatirla, debemos cuidar la alimentación, hacer ejercicio moderado, dormir suficiente y acostumbrarnos a seguir un horario fijo, es decir, acostarnos y levantarnos cada día a la misma hora. Además, existen suplementos alimenticios vitamínicos y minerales que pueden adquirirse en distintos establecimientos como farmacias o herboristerías.
Pero antes de empezar a consumirlos lo más recomendable es consultar con un especialista, es decir, médicos, farmacéuticos o nutricionistas que nos informen y asesoren bien sobre qué producto será el más adecuado para paliar nuestros síntomas antes de decidirnos a comprar alguno. Es importante tomarlos a la misma hora y durante el tiempo que recomiende el especialista.
Beneficios de la sabiduría de la naturaleza
Para combatir los síntomas de la astenia y de otras muchas molestias de nuestro organismo, siempre podremos valernos de la sabiduría de la naturaleza, en la que encontramos muchas plantas, hierbas y otros suplementos, entre las que destacan las siguientes:
- Ginseng: esta planta medicinal incrementa la vitalidad, la actividad mental y fortalece el estado físico al aumentar las defensas. Contiene fibra, betacarotenos, vitaminas B2, B3, B5, B7 y C, proteínas y minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, entre otros componentes. También se recomienda a personas con colesterol y con diabetes de tipo 2 porque ayuda a regular el azúcar en la sangre y para aquellos que pasen por momentos de estrés, fatiga crónica, insomnio o depresión, ya que sus efectos estimulantes no son sobreexcitantes.
- Jengibre: esta planta de sabor picante tiene es un estimulante que produce vitalidad y bienestar. Algunos de sus componentes son: fibra, hidratos de carbono, aminoácidos, vitamina C, minerales (aluminio, zinc, fósforo, silicio) y grasas oleicas. Es un gran antioxidante y contiene propiedades antihistamínicas, antiinflamatorias, analgésicas y sedativas, entre otras.
- Polen: suplemento natural que proviene de las flores. Es un reconstituyente que hace frente a la astenia gracias a su aporte de vitaminas y sus propiedades vigorizantes, equilibrantes y energéticas. Aporta carbohidratos, proteínas, enzimas, vitaminas B, B12, C y E y antioxidantes. Un gran aliado para las personas con depresión, estrés o nerviosismo y para mejorar la vista. También lo es para las personas mayores, ya que mejora mucho sus condiciones físicas y para las personas con anorexia, al estimular su apetito y es un buen regulador de las funciones digestivas.
- Levadura de cerveza: no hay que confundir este hongo con el que se utiliza para la elaboración de la bebida. Contiene una gran cantidad de proteínas, vitamina B y minerales vigorizantes que combaten el estrés, el cansancio, la fatiga crónica y fortalecen el cabello y las uñas, además de cuidar la piel y otorgar más fuerza a los músculos.
- Jalea Real: es un producto natural que elaboran las abejas. Recomendado a aquellas personas que se encuentran abatidas y cansadas, ya que actúa como revitalizante y aumenta la resistencia del organismo a la fatiga. Sin embargo, los hipertensos no deben tomarlo. Entre sus vitaminas destacan la C, E, A y del grupo B (B, B1, B2, B6 y ácido fólico) y entre los minerales se encuentran fósforo, hierro, calcio, cobre y selenio.
