Las tecnologías, a día de hoy, ya se han superpuesto a nuestra vida diaria. Desde pantallas por doquier, hasta smartphones, smartwatches, tablets, ordenadores o gafas virtuales, son muchos los gadgets que nos rodean para “solucionarnos la vida”. Pero, ¿y si en vez de solucionárnosla, lo que hace, en determinados aspectos, es empeorarla?
Desde que existen apps como Whatsapp o Instagram (entre otras) son cada vez más las personas que van al neurólogo o al traumatólogo, ya que sufren de intensos dolores de espalda, cuello y de cabeza.
Esto es debido a la postura que adoptamos al visualizar el móvil, normalmente girando el cuello hacia abajo entre 15-60 grados.
Cuando agachamos tanto la cabeza, el peso que soporta nuestras vértebras cervicales cambia en relación al grado de flexión del cuello y al adelantamiento de la posición de la cabeza, de manera, que, a mayor flexión del cuello y mayor inclinación de cabeza, mayor peso soportarán nuestras cervicales.
Este tipo de posición del cuello, puede tener graves consecuencias con el paso del tiempo, no sólo porque nos acostumbramos a una mala postura que puede repercutir negativamente en nuestra salud, sino que además sobrecargamos la musculatura en la zona cérvico-escapular.
A este tipo de postura ya se le ha asignado un nombre, “síndrome del cuello de texto”, y puede llegar a producir, no sólo dolores musculares, de cuello y de espalda, sino también dolores intensos de cabeza o espasmos musculares.
Es posible que algunos estéis pensando, pero cuando éramos estudiantes (o soy estudiante actualmente), también tuve una postura muy similar para estudiar en libros.
Y sí, es cierto, pero el tiempo de estudio era un tiempo determinado. Si a eso le sumamos que actualmente estamos todo el día con el mv, mirando el Facebook, el Whatsapp, el Twitter, o directamente jugando en él, aumentamos los tiempos en los que estamos con la cabeza agachada.
¿Entonces debemos de preocuparnos?
La respuesta es NO, ya que a pesar de permanecer “mucho tiempo” con la cabeza mirando hacia abajo, ya lo llevamos haciendo eso mismo desde hace mucho tiempo, simplemente, que actualmente hemos aumentado el tiempo en el que permanecemos en esa postura. Sí que es cierto, que si mantenemos dicha postura mucho tiempo podamos tener dolores, pero tampoco hay que ser alarmistas. Siguiendo los siguientes consejos podemos evitar muchos dolores, tanto de espalda como de cabeza:
1) Uso responsable de la tecnología, no estar todo el día conectado a ella.
2) Cambiar de posición cada cierto tiempo.
3) En vez de agachar la cabeza, subir el brazo el móvil para que se visualice en línea recta.
4) Levantar la cabeza del móvil o libro cada cierto tiempo.
5) Movilizar nuestras articulaciones.
6) Caminar para mejorar la circulación.
7) No hacer vida sedentaria. Acostumbrarnos a hacer ejercicio.
8) Mantener una postura cómoda, sin tener que hacer esfuerzos.
